孕期易便秘。因激素使肠道活动减慢，子宫增大压榨肠道等。孕妈妈应多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、粗粮。多喝水，每日至少 1500 - 2000 毫升。适度运动，如漫步。养成定时排便习气，防止久坐。必要时可在医师指导下运用通便药物。

　　专家解读

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　　新生儿黄金期的宝宝对节奏感有了开端的感知。他们会对有节奏的声响、动作等发生反响，如听到愉快的音乐时会不自觉地晃动身体，看到家长有节奏地拍手也会跟着仿照。家长能够运用这一特点，经过播映节奏感强的儿歌、童谣，与宝宝一同做有节奏的拍手、跺脚、摇晃身体等游戏，培育宝宝的节奏感和音乐感知才能，一同也能促进宝宝身体协调性和运动才能的开展。

　　产后心境易动摇，家人应给予更多关怀和陪同。新妈妈本身可通过听音乐、与别人沟通等办法缓解不良心境。产后要留意保暖，尤其是腹部和关节处，但也不能过度捂汗。室内坚持通风杰出，温度湿度适合，为母婴营建舒适环境。

　　对我国女足来说，澳大利亚队并不可怕。在昨日的半决赛中，澳大利亚队几乎是被朝鲜队压着打。若不是朝鲜队在后防地连续送出2次大礼，澳大利亚队很难赢球。NBA惯例赛继续进行，休斯敦火箭队（41胜25负）重拾胜利。杜兰特得到32分，他在关键时刻连拿4分帮忙球队从头领跑，墨菲失去三分绝杀，火箭队在主场以107-105险胜新奥尔良鹈鹕队（22胜46负）。鹈鹕队结束2连胜。火箭队的杜兰特得到32分、6个篮板和5次助攻，汤普森得到23分、12个篮板和8次助攻，谢泼德得到18分和5个篮板，史密斯得到16分和5个篮板。鹈鹕队的穆雷得到35分、7个篮板和4次助攻，锡安得到21分和5个篮板，墨菲得到14分、5个篮板和7次助攻，费尔斯得到9分。火箭队的申京缺席，芬尼-史密斯进入首发。开场的5平后汤普森连进两球，火箭队取得抢先。锡安和墨菲联手6分帮忙球队反超，杜兰特回身跳投回应，两队战成16平。

　　产后可恰当进行全身的扩展运动，放松全身肌肉，缓解身体的紧张和疲惫。产后要留意给宝宝做好保暖作业，尤其是在冰冷的时节，但也不能过度包裹，防止宝宝过热。产后假如呈现产后失眠，可通过调整睡觉环境、放松心境、养成杰出的睡觉习气等办法改进。